1. nap

Kezdj�k egy intenz�v puh�t�-hidrat�l� kezel�ssel! Este, tiszt�lkod�s ut�n vegy�nk egy 10-15 perces l�bf�rd�t. A v�z ne legyen melegebb 35 fokn�l. Hogy puh�bb legyen a b�r, tegy�l egy liter tejet a v�zbe vagy haszn�lj speci�lis l�b�ztat�t.

Az �ztat�s v�g�n habk�vel finoman d�rzs�ld �t a durv�bb b�rfel�leteket. B�nj �vatosan a habk�vel, a t�lzott d�rzs�l�ssel �rthatsz a b�rnek.

K�vetkezik a l�brad�roz�s: massz�rozd �t alaposan az eg�sz l�bfejet l�b- vagy testrad�rral. A rad�r le�bl�t�se ut�n puha t�r�lk�z�vel t�r�ld sz�razra a b�rt.

V�gezet�l speci�lisan a l�b hidrat�l�s�ra kifejlesztett kr�mmel gazdagon kend be a l�bfejed, majd h�zz r� pamutzoknit �jszak�ra.

2. nap

Ism�teld meg az els� nap l�b�ztat� programj�t.

A m�r megfelel�en felpuhult k�r�m�gyb�rt k�nnyed�n visszatolhatod egy fap�lcika seg�ts�g�vel. V�gd le k�rmeidet k�r�mv�g� csipesszel! B�r sok n� nem kedveli ezt az eszk�zt, haszn�lata sokkal biztons�gosabb, mint az oll��.
Ny�ron hagyhatod picit hosszabbra n�ni a l�bujj k�rmeit, hiszen a nyitott papucsokban ez nem okoz k�nyelmetlens�get, sz�pen kilakkozva azonban kecsesebbnek t�nik majd t�l�k a l�bfejed.

�jszak�ra ism�t haszn�lj hidrat�l� kr�met �s pamutzoknit.

3. nap

Iktass be m�ra egy laz�t� napot! A l�bf�rd� most sem marad el, de ez�ttal egy mar�k friss (vagy h�rom ev�kan�l sz�r�tott) kakukkf�vet �s egy ev�kan�l tengeri s�t t�gy a forr� v�zbe. Hagyd k�zmelegre h�lni, majd �ztasd benne a l�bad 10 percig. Ez a f�rd� remek�l friss�ti a f�radt l�bakat.


Gyeng�den massz�rozd �t talpad! Ezzel jav�tod a b�r v�rkering�s�t �s el�seg�ted a m�regtelen�t�s�t. A talpon 70 000 idegv�gz�d�s tal�lhat�, melyek seg�ts�g�vel a szervezet eg�sze kezelhet�. Ezt azonban b�zd szakemberre!

V�gezet�l k�vetkezik az elmaradhatatlan hidrat�l� kr�m. A zoknit most elhagyhatod.

4. nap

Mozgasd �t l�bizmaidat! J�rk�lj legal�bb egy f�l �r�t mez�tl�b - ha teheted term�szetes, egyenetlen talajon (p�zsiton vagy finom kavicsos talajon), vagy ak�r otthon, a lak�sban.

V�gezz k�rz� mozdulatokat a l�bfejeddel, �s mozgasd �t l�bujjaid. Remek gyakorlat a ceruza felv�tele a f�ldr�l l�bujjak seg�ts�g�vel.
Tiszt�lkod�s k�zben finoman d�rzs�ld �t a l�bfejed testrad�rral, �jszak�ra ne feledkezz meg a hidrat�l� kr�mr�l �s a pamutzoknir�l.

5. nap

K�zmeleg v�zben �ztasd 10 percig a l�bad! A kell�en felpuhult k�rm�knek adj v�gleges form�t! K�r�mreszel�vel t�vol�tsd el a nem k�v�nt r�szeket. B�r a l�b k�rmei vastagabbak �s kev�sb� s�r�l�kenyek, mint a k�z�, a legszebb eredm�nyt akkor kapod, ha csak egy ir�nyba reszelsz.

A l�bujjakon sokkal kev�sb� egyenletesek a k�rm�k, ez�rt itt n�lk�l�nhetetlen a fel�let egyenletesre pol�roz�sa.

6. nap

D�sz�tsd a k�rm�d! T�r�ld �t lakklemos�val a k�rm�ket, hogy zs�rmentes fel�letet kapj. Ha nem szertn�d sz�nekkel kiemelni a l�bujjaid, haszn�lj k�r�mer�s�t�t, vagy egyszer� francia lakkot. A v�kony, �ntapad�s cs�kokat, melyek a francia lakkoz�st k�nny�tik meg, haszn�lhatod l�bon is, �gy szebb lesz a v�geredm�ny.
Ha sz�nezel, �gyelj arra, hogy a sz�n �s a minta harmoniz�ljon a k�zfej k�rmeivel. A tart�s eredm�ny �rdek�ben haszn�lj fed�lakkot.

A teljes sz�rad�s ut�n k�vetkezik az esti kr�mez�s. Zoknit ne h�zz, ink�bb gy�ny�rk�dj a v�geredm�nyben.

7. nap

Vedd fel a szand�lod vagy papucsod, �s mutasd meg �polt l�baidat a vil�gnak! Ugye mennyivel szebbek �gy?